Baja Autoestima

Tratamiento:

¿Eres tu mayor crítico/a?

¿Te sientes inferior o menos capaz que los demás?

¿Tu baja autoestima te está limitando en tu día a día?

Gabinete Psicológico Rocío del Valle le anima a vivir sin complejos ni miedos.

Una vida diferente en la que puedes llegar a quererte,  es posible.

¿Qué es la Autoestima?

Es la capacidad de valorarte por el hecho de ser quien eres y como eres, aceptando tus defectos y virtudes en su medida justa. Cuando nos aceptamos, podemos querernos tal y como somos, por lo que de una forma relajada podremos disfrutar de las cualidades que nos gustan y potenciar aquellos aspectos que nos disgustan.

¿Que es la baja autoestima?

La baja autoestima surge cuando en lugar de aceptarnos tal y como somos, nos exigimos ser como creemos que debemos ser o como los demás quieren que seamos. Esto nos lleva a estar en la búsqueda constante de nuestro “Yo ideal”, que muy difícilmente se podrá corresponder con la realidad, pero que buscaremos sin cesar y sin conseguir nuestro objetivo, lo que nos llevará a frustrarnos y a no sentirnos capaces “de nada”.

Características de una persona con baja autoestima

  • No te aceptas tal como eres, exagerando tus defectos y minimizando tus virtudes
  • Te comparas con otros y tienes sentimientos de inferioridad
  • Confías más en la opinión y capacidad de los demás que en tus propias cualidades
  • Necesitas la aprobación de los demás para sentirte seguro/a y bien contigo mimo/a
  • No expresas tus sentimientos por miedo al rechazo de los demás
  • Sientes un verdadero temor a equivocarte y fracasar, por lo que te cuesta establecer cambios, aún cuando te moleste mucho la situación
  • No aceptas bien las críticas
  • Cuando llegas a tu objetivo, en lugar de recompensarte, te exiges más, por lo que se crea la percepción errónea de que nunca consigues lo que te propones
  • Equivocarte te produce sentimientos de culpabilidad, por lo que nunca llegas a perdonarte
  • Te cuesta mucho decir no o tener una opinión contraria a la del grupo
 

¿Que aspectos se  trabajarán en las sesiones?

  • Autocrítica: cambiar la manera en la que te juzgas y criticas a ti mismo
  • Pensamientos Negativos: el lenguaje interno que suelen utilizar las personas con baja autoestima suele ser negativo y desesperanzador, del tipo “soy un inútil”, “no lo conseguiré”, “no valgo para nada”, etc.
  • Culpabilidad: el sentimiento de culpabilidad inhibe, paraliza y es totalmente improductivo porque no nos lleva a solucionar el problema, solo a victimizarnos
  • Valoración por los demás y aceptación de críticas: las personas con baja autoestima suelen ser muy sensibles a las críticas de los demás, ya que viven con el miedo a no gustar y a ser rechazados
  • Autorespeto: cuando suplir las necesidades de los demás está por encima de nuestras necesidades, algo básico está faltando en nuestra autoestima, el respetarnos a nosotros mismos. Tenemos que aprender a dar importancia a nuestros deseos, escucharnos y respetarnos
  • Atribución y responsabilidad: algunas personas con baja autoestima achacan las cosas que les pasan a los demás, al destino, a la suerte… Tenemos que buscar la  responsabilidad en lo que nos ocurre y tomar las riendas de  nuestra vida
  • Competencia: afrontar los desafíos que aparezcan en tu vida, buscar soluciones y ejecutarlas para conseguir el éxito. En ocasiones, las personas con baja autoestima se sienten bloqueadas, perdidas o dependientes de los demás
  • Importancia y valía personal: si sienes que eres una “persona normal”, “uno más del montón”, “alguien sin importancia”, ”sin mucha valía”… hay que aprender a sentirte orgulloso de ti mismo, valorar tus cualidades y encontrar tu papel en esta vida
  • Autoconocimiento: tenemos que conocer nuestros puntos fuertes y débiles, sin intentar ocultar estos últimos
  • Coherencia: es la capacidad de mostrarnos a los demás tal y como somos en realidad, sin miedo a que nos rechacen
  • Autoaceptación: Las personas con baja autoestima no suelen aceptarse como son. Normalmente ignoran sus cualidades positivas y sólo se fijan en lo que no les gusta. De ello suele surgir un fuerte sentimiento de rechazo hacia esas cualidades negativas, tanto físicas como intelectuales, emocionales, laborales que no les permite dedicar el tiempo necesario a valorar los aspectos positivos que poseen
  • Asertividad y comportamiento inhibido: La asertividad es la capacidad de expresar los sentimientos, deseos u opiniones respetándose a uno mismo y a los demás. Las personas con baja autoestima no suelen mostrar un comportamiento asertivo sino inhibido, es decir, dejan que los demás les impongan sus opiniones y deseos sin saber cómo defenderlos. Tenemos que aprender estrategias con las que defender esos derechos u opiniones
  • Autorrealización y proyecto vital: en una escala jerárquica, la autorrealización sería la última meta del ser humano, la sensación de que es feliz y se siente realizado porque tiene los demás aspectos cubiertos

Puede que estés pensando que todos estos objetivos son muy bonitos pero que no van contigo. Que tú estás muy deprimido, que te conoces y sabes que realmente no posees ningún tipo de cualidad positiva, que tu personalidad es así y no existe nada que pueda hacerte sentir mejor. Pues bien, estos pensamientos forman parte de esa baja autoestima y son los que nos mantienen en una espiral negativa que hay que romper para poder sentir que hay otro universo de posibilidades muy positivas por descubrir.

Consecuencias de tener una baja autoestima

Una baja autoestima podría ser el origen de problemas en las relaciones con los demás, a nivel laboral, de pareja, etc. Si no nos creemos merecedores de unos buenos amigos, un buen trabajo o una buena pareja, simplemente no lucharemos por ello y no lo conseguiremos. En caso de conseguirlos, podemos decir que ha sido cosa del azar y  creer que ha sido pura suerte el que nos hayan escogido y que no vamos a ser capaces de mantenerlo, por lo que comenzaremos a boicotearnos en nuestras actuaciones 

Ahora es el momento de cambiar 

El miedo al fracaso o rechazo hace que las personas con baja autoestima se queden muchas veces paralizadas y no quieran cambiar, aún cuando la situación que viven es incómoda y les disgusta. Esta posición rígida se suele mantener porque siempre posponen el momento de sentirse satisfechos.

Suelen tener frases del tipo: “cuando tenga amigos/as me sentiré valioso/a”, “cuando esté delgado/a me sentiré bien conmigo mismo/a”, “cuando tenga pareja me sentiré importante”, etc. La experiencia me dice que cuando tengan amigos, pareja o aquello que se habían propuesto, dirán que no se lo merecen y que los van a perder pronto. 

¿Te has preguntado que tienes hoy para sentirte valioso/a, importante y querido/a? La contestación no puede tener peros…

¿Que puedes conseguir en terapia? 

  • Quererte a ti mismo/a
  • Enfrentarte y superar tus miedos
  • Bajar o eliminar la ansiedad
  • Estar más relajada ante situaciones nuevas
  • Ser más feliz
  • Superar la timidez
  • Dejar de auto-sabotearte
Pide ya tu cita en el teléfono 693 25 43 32  o contacta con nosotros
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